Hvordan bruke:
Beste stedet å ligge på matten er i senga. Man legger seg langsomt ned på matten uten klær.
De 2 - 3 første minuttene kan det oppleves smerte. Etter noen minutter forsvinner smerten og man føler en  behaglig varme bre seg i kroppen, man kan også føle seg litt trøtt.
Dette er fordi kroppen setter i gang produksjon av oxytociner, endorfiner og fordi blodsirkulasjonen øker.

Dag 1 -4:
Ligg kun 10 min gjerne midt på dagen. Kroppen må få noen dager på seg å venne seg til matten.
Det skjer mye i kroppen de første dagene. Noen opplever å få mye energi av å ligge på den så det er lurt å først teste den ut midt på dagen. Andre opplever å bli døsige og ønsker å sove etter bruk. Dette regulerer seg selv de første dagene.

Dag 5 – 14:
Nå kan du ligge ca 20 min, ikke sett klokken, det spiller ingen rolle hvis du ligger litt lenger eller litt kortere. Hovedsaken er at du får slappet av og da trenger du ikke en klokke som stresser deg. Du kan nå legge deg på matten rett før du legger deg for å sove. Du får da en god natts søvn. Bare legg deg på matten og sleng ned den på gulvet når du er klar og fortsett å sove.

Dag 15 – 25:
Etter å ha brukt matten i opptil 14. dager så kan du la være å ligge på matten 10 – 14 dager. Det er viktig for kroppen å ta seg igjen og la den få finne sin normaltilstand slik at du ikke blirr immun mot virkningen matten

Neste 14 dagers periode:
Nå skal du bruke matten 14 dager til, hver dag minst 20 minutter. Gjerne rett før du skal sone. Etter denne 14 dagers perioden kan du begynne å bruke matten når du føler at du trenger det, du har nå lært deg mye om matten og vet hvor og når den hjelper deg.